Η ημέρα ξεκινάει θετικά με άσκηση για ευεξία στον "στίβο"
Αερόβια άσκηση αλλά και προπονήσεις για μυϊκή ενδυνάμωση, τόνωση, βελτίωση της ευλυγισίας και αποθεραπεία, είναι μόνο μερικές από τις σωματικές δραστηριότητες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε και περιλαμβάνονται στο πρόγραμμα αθλητικών δραστηριοτήτων, με όλες τις προβλεπόμενες προσαρμογές για μία ασφαλή εκγύμναση των συμμετεχόντων.
Πρόγραμμα προπονήσεων: Δευτέρα: 31/01 7, 14, 21, 28/2, Τρίτη: 1, 8, 15, 22/2, Τετάρτη: 2, 9, 16, 23/2, Πέμπτη: 3, 10, 17, 24/2 , Παρασκευή: 28/01, 4, 11, 18, 25/2, ώρες: 07:30 π.μ. – 10:30 π.μ. Για προεγγραφή: εδώ
Δυναμικά απογεύματα με cross - training
Για όσους αγαπούν την κυκλική προπόνηση, αλλά και όσους θα ήθελαν να τη γνωρίσουν, τα απογεύματα, μπορούν να συμμετάσχουν σε προγράμματα cross training στα οποία διατίθενται ιμάντες, μονόζυγα, λάστιχα, ελεύθερα βάρη και kettlebell και να ωφεληθούν από τις ευεργετικές αλλαγές στο σώμα και την συνολική υγεία που προσφέρει η κυκλική προπόνηση.
Πρόγραμμα προπονήσεων : Δευτέρα: 31/01, 7, 14, 21, 28/2, Τρίτη: 1, 8, 15, 22/2, Τετάρτη: 2, 9, 16, 23/2, Πέμπτη: 3, 10, 17, 24/2 , Παρασκευή: 28/01, 4, 11, 18, 25/2, ώρες: 6:00 μ.μ. – 9:00 μ.μ. Προεγγραφή για έως δέκα συμμετοχές/ώρα: εδώ
Στιγμές χαλάρωσης και αυτοσυγκέντρωσης με μαθήματα yoga
Με την συνεχή καθοδήγηση των επαγγελματιών φυσικής αγωγής οι συμμετέχοντες στα μαθήματα μαθαίνουν τεχνικές αναπνοής και ειδικές ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία αλλά και αποφορτίζουν το σώμα και τον νου.
Πρόγραμμα μαθημάτων (σε δύο group): Τρίτη 1, 8, 15, 22/2, Πέμπτη 3, 10, 17, 24/2 , ώρες: 08:30 π.μ. -09:45 π.μ. και Δευτέρα 7, 14, 21, 28/2, Παρασκευή 4, 11, 18, 25/2 , ώρες: 6:00 μ.μ. – 7:15 μ.μ. Για προεγγραφή: εδώ
Μαθήματα Pilates για συνολική υγεία σώματος και πνεύματος
To pilates βοηθάει την ορθοσωμία, την αυτοσυγκέντρωση τον έλεγχο της αναπνοής, την ισορροπία αλλά και προσφέρουν μια συνολική ενδυνάμωση του σώματος και αναζωογόνηση του πνεύματος. Τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται στο "Ξέφωτο" του Ιδρύματος, και οι συμμετέχοντες θα πρέπει να φέρουν το δικό τους στρώμα.
Πρόγραμμα μαθημάτων (σε δύο group) : Δευτέρα : 7, 14, 21, 28/2, Τετάρτη: 2, 9, 16, 23/2 ώρες: 08:30 π.μ. – 09:30 π.μ. και Τρίτη: 1, 8, 15, 22/2, Πέμπτη : 3, 10, 17, 24/2, ώρες: 6:00 μ.μ. – 7:00 μ.μ. Ελεύθερη είσοδος για έως 30 συμμετοχές/ομάδα με ηλεκτρονική προεγγραφή
Γνωριμία με την κινεζική πολεμική τέχνη του Tai Chi
Η αρχαία κινέζικη πολεμική τέχνη προσφέρει εσωτερική ηρεμία και συνδέεται με την μείωση του άγχους, που επιτυγχάνεται μέσα από τις κυκλικές και ρυθμικές, ήπιας έντασης, κινήσεις σε συνδυασμό με βαθιές εισπνοές. Προτείνεται για όλες τις ηλικίες και ανεξαρτήτου φυσικής κατάστασης των συμμετεχόντων. Υλοποιούνται δύο προγράμματα ανάλογα με το επίπεδο εξοικείωσης ( στην τοποθεσία "Ξέφωτο").
Πρόγραμμα μαθημάτων (σε δύο group), για αρχάριους: Δευτέρα 7, 14, 21, 28/2, Τετάρτη 2, 9, 16, 23/2, ώρες: 08:30 π.μ. -09:30 π.μ. και Τρίτη 1, 8, 15, 22/2, Πέμπτη 3, 10, 17, 24/2, ώρες: 6:00 μ.μ. – 7:00 μ.μ. Ελεύθερη είσοδος για έως 30 συμμετοχές με ηλεκτρονική προεγγραφή.
Για προχωρημένους: Παρασκευή 4, 11, 18, 25/2, ώρες: 08:30 π.μ. - 09:30 π.μ., ελεύθερη είσοδος για έως 30 συμμετοχές με ηλεκτρονική προεγγραφή
Πρόγραμμα για βελτιωμένες γνωστικές δεξιότητες
Ένα ιδιαίτερο πρόγραμμα, για άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω, με αρχή τις καλές πρακτικές της προσέγγισης, δίνει έμφαση στις κινητικές δεξιότητες αλλά και τις γνωστικές λειτουργίες, και μέσα από ειδικές ασκήσεις επιτυγχάνει την εξάσκησή τους. Το πρόγραμμα απευθύνεται σε όσους επιθυμούν να πετύχουν αυξημένα επίπεδα λειτουργικότητας στην καθημερινότητά τους. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται στον χώρο του "στίβου".
Πρόγραμμα μαθημάτων : Τρίτη: 1, 8, 15, 22/02, Πέμπτη : 3, 10, 17, 24/02, ώρες: 10:00 π.μ. -10:50 π.μ. Ελεύθερη είσοδος για έως 8 συμμετοχές με ηλεκτρονική προεγγραφή
Εκπαίδευση στην παροχή πρώτων βοηθειών
Τις Τετάρτες 23 Φεβρουαρίου και 23 Μαρτίου (ώρες 6:00 μ.μ. – 7:30 μ.μ.), στο σεμινάριο πρώτων βοηθειών στην αίθουσα πολλαπλών χρήσεων της Εθνικής Βιβλιοθήκης, οι ενδιαφερόμενοι θα έχουν την δυνατότητα να εκπαιδευτούν θεωρητικά και πρακτικά για τα περιστατικά ανακοπής και την έγκαιρη αντιμετώπισή τους. Παρέχεται εκπαίδευση για καρδιοαναπνευστική αναζωογόνηση, χρήση αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή καθώς και για την αντιμετώπιση περιστατικών πνιγμού - πνιγμονής. Ελεύθερη είσοδος με ηλεκτρονική προεγγραφή
