banner
banner
banner

Κολιοί με λαχανικά πλακί στο φούρνο

Συνταγή

Κολιοί με λαχανικά πλακί στο φούρνο
Υλικά

4 κολιοί των 250- 300 γρ. ο ένας, καθαρισμένοι
1 μέτριο κρεμμύδι, σε φετάκια ή σε ψιλά καρεδάκια
2 κολοκυθάκια, κομμένα σε κυβάκια
2 μελιτζάνες κομμένες σε κυβάκια
1 κόκκινη πιπεριά, χωρίς τα σπόρια της κομμένη σε λωρίδες
3 μέτριες ντομάτες, τριμμένες στον τρίφτη
2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
6-7 κ. σ. ελαιόλαδο
180 ml νερό
3 κ. σ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο και ½ κ. κ. για το σερβίρισμα
αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι

banner
Παρασκευή

Βάζουμε 3-4 κουταλιές από το ελαιόλαδο να ζεσταθούν σε ένα τηγάνι και μαραίνουμε, με τη σειρά το κρεμμύδι και το σκόρδο, προσθέτουμε τα λαχανικά και τη ντομάτα και τα αφήνουμε να μαραθούν για 6-8 λεπτά. Τα μεταφέρουμε  σε ένα μέτριο ταψί και προσθέτουμε, το νερό, τον μαϊντανό και το αλατοπίπερο. Ανακατεύουμε καλά και τοποθετούμε επάνω τους τα ψάρια. Τα περιχύνουμε  με το υπόλοιπο ελαιόλαδο και λίγη από τη σάλτσα ώστε να καλυφθούν καλά και τα ψήνουμε, σε προθερμασμένο στους 180ο С, φούρνο για περίπου 20-30 λεπτά. Αν η σάλτσα τους μας φανεί πολύ υδαρής, απομακρύνουμε τα ψάρια και την αφήνουμε στο φούρνο για μερικά ακόμη λεπτά, μέχρι να μελώσει. Σερβίρουμε τα ψάρια, πασπαλίζοντας τα με τον υπόλοιπο μαϊντανό.

 

Θ.Τ.


Γλυκό

Στο τραπέζι

banner

Τα βασικά

Πρώτες ύλες και υλικά συνταγών

banner

Ανά χώρα

Τρόπος μαγειρέματος

banner

Εποχές

Ειδικές κατηγορίες

banner

Γιορτές και περιστάσεις

Βιολογικα / Delicatessen

Αναζήτηση με φίλτρα

Αναζήτηση

Αναζήτηση
Αναζητήστε στο αρχείο του αθηνόραμαUmami δίνοντας μέρος του ονόματος