Beauty Essentials

New Year’s Resolutions: Αποτοξίνωση και καλός ύπνος

Από -

Τρεις υγιεινές συνήθειες για να ξεκινήσουμε όμορφα και ωραία το 2020!

Στo ξεκίνημα της νέας χρονιάς έχουμε, συνήθως, διάθεση για να κάνουμε reboot. Να σβήσουμε τα κακώς κείμενα και να ξεκινήσουμε από την αρχή βάζοντας νέους στόχους, νέα όρια και δίνοντας νέες υποσχέσεις στον εαυτό μας, αλλά και τους γύρω μας. Οι μελέτες λένε ότι ο εγκεφαλός μας χρειάζεται 8 εβδομάδες για να δημιουργήσει μια συνήθεια. Άρα, χρειάζεται να κάνουμε δύο μήνες πειθαρχία για να πετύχουμε αυτό που θέλουμε! Η Αρετή Καφαντάρη, face yoga expert μας προτείνει να υιοθετήσουμε 3 καλές συνήθειες που θα βοηθήσουν το σώμα μας, την ενέργειά μας και φυσικά το βάρος μας.

Αποτοξίνωση

Η αποτοξίνωση είναι η φυσική διαδικασία του οργανισμού μας για να μας κρατάει υγιείς. Μια διαδικασία που κάνει τα όργανα, τις ορμόνες και τα ένζυμα του σώματός μας να λειτουργούν και πάλι σωστά. Γιατί να κάνουμε αποτοξίνωση; Γιατί μας προσφέρει ενέργεια, βοηθάει στην απώλεια βάρους, χαρίζει ζωντανό και λαμπερό δέρμα, πνευματική διαύγεια, ενώ αποβάλλει τοξίνες και επουλώνει χρόνια ψυχοσωματικά προβλήματα. Η αποτοξίνωση είναι κατάλληλη για όλους μας και απαραίτητη τουλάχιστον 3-4 φορές τον χρόνο για να καθαρίζουμε το σώμα μας και να το διατηρούμε καθαρό και δυνατό.

Η διαδικασία της αποτοξίνωσης


Για 3 ή 5 μέρες καταναλώνουμε μόνο υγρά και ωμά γεύματα, π.χ. σούπες, χυμούς και smoothies εμπλουτισμένα με superfoods.
Σημαντική υποσημείωση: κάθε άνθρωπος, ανάλογα με τις ανάγκες του, θα πρέπει να ακολουθεί το δικό του πρόγραμμα αποτοξίνωσης φτιαγμένο από ειδικό.


*Σε πρόγραμμα αποτοξίνωσης δεν μπαίνουν παιδιά, έγκυες γυναίκες ή θηλάζουσες μητέρες.

1 μέρα την εβδομάδα μόνο σούπα

Η μεγαλύτερη ανησυχία για όσους θέλουν να χάσουν βάρος δεν είναι τόσο το πως θα το χάσουν, αλλά αν θα μπορέσουν να το κρατήσουν. Και εδώ έρχεται η μαγική λέξη ισορροπία. Ο καλύτερος τρόπος να διατηρήσουμε το βάρος μας είναι να δίνουμε στο σώμα μας την ευκαρία μια φορά την εβδομάδα να καθαρίζει μόνο του. Πως θα γίνει αυτό; Πολύ απλά ορίζουμε όποια μέρα της εβδομάδας θέλουμε, (η Τρίτη και η Τετάρτη είναι ιδανικές για τους περισσότερους ανθρώπους) κατά την οποία θα απολαμβάνουμε μόνο υγρά γεύματα. Καλό είναι η μέρα αυτή να είναι σταθερή κάθε εβομάδα. Παίρνουμε για πρωινό έναν χυμό ή ένα smoothie και κατά την διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας καταναλώνουμε μια σούπα λαχανικών με ζωμό κοτόπουλου ή κρέατος. Με το τρόπο αυτό, το σώμα μας κάνει πέψεις πολύ μικρότερης διάρκειας, άρα έχει πολύ περισσότερο χρόνο για το καθαρισμό του!

Καλός ύπνος

Γνωρίζετε ότι ο ύπνος και το βάρος σχετίζονται; Πράγματι, σύμφωνα με μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα από το Πανεπιστήμιο της Γλασκόβης, άτομα που έχουν προδιάθεση στην παχυσαρκία είναι πολύ πιθανό να δουν το βάρος τους να αυξάνεται αν δεν κοιμούνται από 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ, ακόμη και αν φροντίζουν τη διατροφή τους! Τα άτομα που δεν έχουν αυτή τη τάση είναι, επίσης, αντιμέτωπα, με το ίδιο πρόβλημα, αλλά σε μικρότερο βαθμό. Συμπέρασμα: ας υιοθετἠσουμε μια σωστή και σταθερή ρουτίνα ύπνου, η οποία μας βοηθάει να έχουμε ενέργεια, αλλά και σταθερό βάρος!

Μπορείτε να επικοινωνήσετε με την Αρετή Καφαντάρη για οποιαδήποτα ερώτηση ή απορία και φυσικά για να φτιάξετε μαζί της το δικό σας πρόγραμμα αποτοξίνωσης https://www.facebook.com/kafantari.areti instagram: aretikafantari