Follow us

Φιλέτα σαρδέλας στο φούρνο

Φιλέτα σαρδέλας στο φούρνο

Υλικά

υλικά

24 σαρδέλες μεγάλες

100 γρ. κουκουνάρι χοντροτριμμένο

150 γρ. φρυγανιά τριμμένη

4 σκ.σκόρδο τριμμένες

2 καυτερές πιπερίτσες τριμμένες

1/2 φλ.τσ. φύλλα μαϊντανού ψιλοκομμένα

1 κ.γ. θυμάρι

1 λεμόνι, το ξύσμα και 3 κ.σ. χυμό

3/4 φλ.τσ. ε.π. ελαιόλαδο

αλάτι, πιπέρι

παρασκευή

Ανάβουμε το φούρνο στους 180ο.

Καθαρίζουμε τις σαρδέλες κόβοντας το κεφάλι και τραβώντας συγχρόνως και τα εντόσθια.

Με κοφτερό μαχαιράκι τις ανοίγουμε από την κοιλιά χωρίς να τις χωρίσουμε στα δύο και αφαιρούμε το κόκκαλο.

Τις πλένουμε προσεκτικά μία μία και τις αφήνουμε να στραγγίξουν.

Ανακατεύουμε σε μπολ τη φρυγανιά με όλα τα στερεά υλικά.

Λαδώνουμε καλά ένα μέτριο πυρίμαχο σκεύος και απλώνουμε 6 φιλέτα σαρδέλας ανοιγμένα, με την πέτσα προς τα πάνω.

Αλατίζουμε, ρίχνουμε φρεσκοτριμμένο πιπέρι και ραντίζουμε με ελαιόλαδο και λίγες σταγόνες λεμονιού.

Πασπαλίζουμε την επιφάνεια με το 1/4 του μείγματος της φρυγανιάς.

Απλώνουμε από πάνω πάλι 6 φιλέτα σαρδέλας και συνεχίζουμε τις στρώσεις με τον ίδιο ακριβώς τρόπο.

Τελειώνουμε με μείγμα φρυγανιάς.

Ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο την επιφάνεια και τις ψήνουμε στο φούρνο για 25΄περίπου.

Τις σερβίρουμε αμέσως.

Επίσης...

Εξωτική Σαλάτα

Ένα ολόκληρο πρωινό με τον Νίκο Βαρβέρn. Ο signore Interni + Moda Bagno ξεναγεί το ΕΥ στο σπίτι του και μας μαγειρεύει ότι επιφυλάσσει μόνο στους εντιμότατους φίλους του.

Περισσότερα από

Αλμυρές Συνταγές

Μπακαλιαροκεφτέδες

Πώς θα φτιάξεις μπακαλιαροκεφτέδες.

Πιπεράτος Σολομός

Η συνταγή για πιπεράτο σολομό.

Σουπιές µε Σπανάκι

Η συνταγή για σουπιές µε σπανάκι.

Σουπιές Κρασάτες στο Φούρνο

Η συνταγή για σουπιές κρασάτες στο φούρνο.

Πράσα, Ρύζι και Σουπιά

Η συνταγή για πράσα, ρύζι και σουπιά.

Γαλέος µε Σπανάκι

Η συνταγή για γαλέο με σπανάκι.

Χταπόδι Στιφάδο

Η συνταγή για χταπόδι στιφάδο.

Σουφλέ με Παστό Μπακαλιάρο και Λαχανικά

Στην Ελλάδα δεν συνηθίζουμε τα σουφλέ με ψάρι και θαλασσινά, όλη η Ευρώπη όμως τα λατρεύει.

Μύδια Σαγανάκι με Φέτα

Η συνταγή για μύδια σαγανάκι με φέτα.

Σουπιές Κρασάτες στο Φούρνο

Η συνταγή για σουπιές κρασάτες στο φούρνο.